Жим гантелей одной рукой стоя

1.  Возьмите гантели и встаньте прямо. Поднимите одну гантель на уровень плеча, предплечье должно быть перпендикулярно полу, ладонь направлена вперед.

2. Медленно поднимите гантель вверх до полного выпрямления руки. 

3. На вдохе опустите вес. 

Совет:
Для сохранения равновесия свободной рукой можно держаться за спинку скамьи.