Удержание баланса на фитболе для ягодиц
Техника выполнения
- Лягте животом на фитбол. Вытяните руки на ширине плеч вперед и опустите на пол. Ноги должны быть немного разведены.
- Опираясь на ладони продвиньтесь вперед так, чтобы фитбол оказался под бедрами. Поднимите выпрямленные ноги вверх, напрягая ягодицы.
- Удерживайте такое положение тела максимально долго.
Советы
- Не прогибайтесь в области поясницы слишком сильно.
Похожие упражнения
