Шраги в тренажере для голени

Техника выполнения

1. Встаньте так, чтобы подушки тренажера располагались на плечах. Стойте прямо, руки вдоль туловища.
2. На выдохе поднимите плечи к ушам и на секунду задержитесь в верхней точке.
3. На вдохе медленно вернитесь в исходную позицию.

Советы

• Упражнение лучше выполнять медленно и подконтрольно.
• Выполняйте движение по полной амплитуде – полностью опускайте плечи внизу и максимально поднимайте вверху.
• Обычно, это упражнение выполняется в конце тренировки на спину или плечи, так как при тренировках этих групп мышц, трапеция выполняет роль ассистента.
• Оптимальное количество повторений: от 15 до 30.