Сведение рук в кроссовере

1. Закрепите тросы на тренажере выше вашей головы. 

2. Встаньте между двумя стойками, в обе руки возьмите концы тросов и вытяните их перед собой.

3. Немного наклонитесь вперед и слегка согните локти.                                                                        
4. На вдохе начинайте разводить руки по обе стороны от туловища до тех пор, пока ваши ладони не окажутся на уровне плеч. Напрягаться должны только мышцы плечевого пояса, а туловище и руки оставаться неподвижными.                                          

5. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Следите за поведением тросов: они должны двигаться по прежней траектории.