Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

1. Лягте на горизонтальную скамью. Ягодицы плотно прижаты к скамье, ноги поставить на пол всей ступней. Взять гриф штанги хватом чуть шире плеч. 

2. Сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди.

3. Выжать штангу и по окончании движения сделать выдох.