Знания
Упражнение

Разведение гантелей в стороны сидя в наклоне

Тип тренировки: Силовая
Целевая мышца: Плечи
Экипировка: Гантели
Уровень спортсмена: Опытный
Рейтинг упражнения 0 оценок
0.0
Разведение гантелей в стороны сидя в наклоне: фаза А Разведение гантелей в стороны сидя в наклоне: фаза Б

1. Сядьте на край скамьи, ноги вместе, возьмите гантели в обе руки.

2. Наклоните корпус, сохраняя спину прямой. Ладони развернуты внутрь. Гантели держите на уровне икроножных мышц

3. Сохраняя корпус в наклоне неподвижным, поднимайте руки в стороны до параллели полу, локти немного согнуты. Не верху сделайте выдох. Чтобы тело не раскачивалось отводите руки немного назад, а не ровно по сторонам.  

4. Задержитесь на секунду и медленно опустите гантели в исходное положение.

5. Повторите необходимое количество раз.

Похожие упражнения

Целевая мышца: Плечи
Экипировка: Штанга
8.0
Целевая мышца: Плечи
Экипировка: Штанга
9.0
Целевая мышца: Плечи
Экипировка: Гантели
9.0
Наверх