Разведение рук с гантелями в стороны

1. Возьмите гантели и встаньте прямо, руки вдоль туловища. Ладони развернуты внутрь.

2. Сохраняя тело неподвижным (не раскачивая), поднимайте гантели в стороны, при этом локти должны быть немного согнуты. Руки слегка подаются вперед. Поднимайте руки до параллели с полом. Выдохните и в верхней точке задержитесь на секунду.

3. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.

4. Повторите необходимое количество раз.