Попеременные касания пяток на полу

Техника выполнения

1. Лягте на пол, согните колени, стопы поставьте на ширине плеч, руки вытяните вдоль тела.
2. Приподнимите лопатки на 10 см от пола и потянитесь к правой пятке правой рукой. Задержитесь в таком положении на секунду.
3. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону.

Советы

• Не опускайте лопатки на пол в течение всего подхода.
• Так как упражнение выполняется без дополнительного отягощения, старайтесь сосредоточиться на сокращении мышц пресса.
• Оптимальное количество повторений: от 15 до 30.