Отжимания от пола с широкой постановкой рук

1. Примите положение лицом вниз, упираясь прямыми руками в пол, руки поставьте шире плеч, локти должны смотреть в стороны. Ноги могут быть вместе или слегка расставлены.

2. Сделайте вдох и согните руки в локтях, приблизив грудную клетку к полу, при этом позвоночник в поясничном отделе прогибать не надо. 

3. Затем отожмитесь вверх до полного выпрямления рук.

4. По окончании движения сделайте выдох.