Подъем на носки стоя

1. Встаньте на подставку тренажера, расположив на ней пальцы и подушечки стоп, а пятки опустите вниз. Спину жержите прямо, голени расслабьте. Плечи поместите под специальные валики.

2. Сделайте вдох. Поднимитесь на носки как можно выше и напрягите стопы. 

3. Сделайте выдох и вернитесь в сиходное положение.

Примечание: разгибатель голени представляет собой чрезвычайно мощную и прочную мышцу, которая держит нагрузку тела человека в течение всего дня. Поэтому не бойтесь нагружать эту мышцу тяжелым весом.