Сгибание ног на тренажере лежа

1. Лягте на скамью тренажера лицом вниз. Руками возьмитесь за рукоятки. Выпрямите ноги и заведите их за валики. 

2. Сделайте вдох. Согните ноги в коленях так, чтобы пятки соприкоснулись с ягодицами. 

3. Сделайте выдох и одновременно медленно и плавно вернитесь в исходное положение.