Разгибание рук прямым хватом на верхнем блоке

Техника выполнения

1. Встаньте лицом к тренажеру, слегка наклонившись вперед. Возьмите рукоятку верхнего блока хватом сверху, удерживая ее на уровне груди. Локти прижаты к бокам и направлены строго вниз. Это ваша исходная позиция.
2. На выдохе полностью выпрямите руки, опустив рукоять вниз. Сохраняйте положение локтей относительно тела.
3. Задержитесь на секунду в нижней точке и на вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
4. Продолжайте выполнять упражнение в соответствии с вашим тренировочным планом.

Советы

• Не разводите локти в стороны, чтобы исключить работу мышц груди.
• Держите спину ровной и напрягите мышцы кора для сохранения баланса. Так же можете выставить одну ногу вперед.
• Оптимальное количество повторений: от 12 до 20.