Сгибание рук на доске Скотта

1. Выполнение можно выполнять стоя или сидя. Расположите руки на доске Скотта и возьмите гриф хватом снизу.

2. Сделайте вдох. Согните руки и поднимите гриф.

3. Завершив движение, сделайте выдох. Опустите руки в исходное положение.

Внимание: угол наклона скамьи создает напряжение сухожилий рук при полном их выпрямлении. Во избежании травмы, не забывайте разогреть мышцы, предварительно использовав вес средней тяжести.