Скручивания туловища на тренажере

Техника выполнения

1. Сядьте на сиденье тренажера, стопы зафиксируйте под валиком. Возьмитесь руками за рукоятки.
2. Сделайте вдох и на выдохе скрутите туловище максимально сильно.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Советы

• В этом упражнении нужно внимательно подбирать вес. Начинающим следует выполнять его с небольшими нагрузками. Опытные спортсмены могут работать с тяжелым весом, контролируя амплитуду движения.
• Вес нужно подбирать такой, чтобы сделать от 10 до 30 повторений.
• Старайтесь не просто наклониться вперед, а именно скручиваться в области поясницы.