Знания
Упражнение

Подъем гантелей перед собой

Тип тренировки: Силовая
Целевая мышца: Плечи
Экипировка: Гантели
Уровень спортсмена: Новичок
Рейтинг упражнения 0 оценок
0.0
Подъем гантелей перед собой: фаза А Подъем гантелей перед собой: фаза Б
1. Встаньте прямо, возьмите гантели, руки вытяните вдоль туловища, ладони поверните к бедрам. 

2. Сохраняя корпус неподвижным, поднимите руки с гантелями вперед, чуть согнув локти. Ладони в этом положении должны смотреть вниз.

3. Сделайте выдох и задержитесь в верхней точке на несколько секунд.

4. Медленно опустите гантели в исходное положение.

Похожие упражнения

Целевая мышца: Плечи
Экипировка: Штанга
8.0
Целевая мышца: Плечи
Экипировка: Штанга
9.0
Целевая мышца: Плечи
Экипировка: Гантели
9.0
Наверх