Знания
Упражнение

Сгибание на бицепс штангой с EZ-грифом

Тип тренировки: Силовая
Целевая мышца: Бицепс
Экипировка: Штанга
Уровень спортсмена: Новичок
Рейтинг упражнения 0 оценок
0.0
Сгибание на бицепс штангой с EZ-грифом: фаза А Сгибание на бицепс штангой с EZ-грифом: фаза Б
1. Встаньте прямо, держа штангу в руках. Ладони ваших рук должны смотреть вперед и быть немного наклонены внутрь благодаря форме грифа. Локти прижмите к телу.

2. Сохраняя плечи неподвижными, на выдохе начните сгибать руки и поднимать штангу вверх. Поднимайте предплечья до тех пор, пока гриф не окажется на уровне плеч. 

3. Затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

Похожие упражнения

Целевая мышца: Бицепс
Экипировка: Штанга
7.0
Целевая мышца: Бицепс
Экипировка: Штанга
8.5
Целевая мышца: Бицепс
Экипировка: Штанга
0.0
Наверх